您的位置:主页 > 28365365进不去了 > 正文

人们吃什么来补充镁?

来源:365bet体育盘口  365bet官网网址多少
展开全部
富含镁的食物:1,深绿色叶类蔬菜。
几乎每种深绿色叶菜都是镁的良好来源,因为每个叶绿素分子都含有镁离子。
种植坚果和种子。
特别是在杏仁,葵花籽和腰果等镁补充剂中,一些坚果的钾,钙和镁含量相对较高。
是大豆。
半杯大豆(91克)含有镁,可满足日常需求量的50%。
4,香蕉。
除维生素和膳食纤维外,中型香蕉还含有32毫克的镁。
草莓,黑莓,葡萄和无花果等水果中也含有一定量的镁。
扩展数据:镁的有效性和不足:1。镁在体内各种生物酶中活跃,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定性,参与蛋白质合成等。具有特殊功能对机器内分泌功能的调节有直接影响。
2,一旦缺镁,女性的痛经症状就会变得更加明显,情绪紧张趋于紧张,焦虑,导致应激激素分泌增加,痛经的发生率,女性补充镁你需要注意
参考文献:人们的网络 - 饮食新知识:补充镁标准的四种食物:人们的网络 - 镁缺乏会引起痛经。多利安可以轻松缓解痛经。



www.99365.com