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什么不能吃高胆固醇?

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医学界认为,为了减少胆固醇,摄入富含胆固醇的食物,特别是心脏的内脏,肝脏和其他动物,也应该减少。
鸡蛋每周最多吃3或4种食物。我尝试尽可能多地吃蛋黄,特别是一些鱼蛋和螃蟹。
食用油应该是植物油。此外,应限制糖的量。最好用纯糖禁止食物和饮料。
尽可能多吃全脂牛奶,牛奶巧克力,奶油和一些奶酪,然后吃脱脂牛奶和豆浆。
对于肉类,你应该禁止肥肉,猪皮,马蹄,香肠,各种肥肉和羊肉。
在海鲜方面,应避免使用虾,蟹,蛤和牡蛎。
此外,蛋糕和巧克力等各种精致的甜点也不能吃。
各种动物脂肪,椰子油等。他们应该快速和人造黄油和植物油取代。
什么是胆固醇高?
高胆固醇可以吃降低胆固醇的食物,如大豆,豆类,燕麦,坚果和功能性食物。它们具有良好的降低胆固醇的作用。
大豆:根据研究,每天大约25克大豆蛋白可以降低胆固醇。
“今天,市场上有许多富含大豆的产品。
一名注册营养师说。
在超市,您可以购买大豆,豆类,大豆冰淇淋,谷物,饼干和大豆蛋白片。
豆类:豆类是各种豆类和扁豆。
建议每周吃三到半杯豆类作物。没有必要做饭,使用罐头豆或吃蛋糕。
每周多吃米饭,豆类,豆腐,或吃肉。这豆很棒。
燕麦:燕麦富含水溶性纤维。可溶性纤维就像海绵一样。事实上,它吸收胆固醇并将其从体内消除。
每天3克燕麦纤维可降低胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。
换句话说,你应该每天吃半杯和燕麦片。
坚果:一种独特的脂肪,可降低低密度脂蛋白,增加高密度脂蛋白胆固醇。
个别脂肪通常存在于各种油类中,如坚果和种子(如南瓜和向日葵),鳄梨,蔬菜,橄榄油,红花,向日葵和油菜籽。
但这并不意味着我可以在没有任何恶作剧的情况下吃这些食物。
功能性食品:在食品界,有一种叫做“功能性食品”的产品。
这种食物旨在让人们更健康,更舒适,并有助于预防疾病。
不含胆固醇的食物有许多不含胆固醇的食物,如杏仁和坚果,谷物,蛋清,坚果等水果果酱和果冻,以及蔬菜,花生和花生酱。大豆产品,如面筋,豆类,豆浆和豆腐。
多吃水果,尤其是含有果胶的水果,也可以降低胆固醇。



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